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マインドフルネスとは?脳科学者が解説-①図解 マインドフルネス-中野信子

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マインドフルネスとは?脳科学者が解説-mindfullness1

マインドフルネスと言うと、皆さんはどのような印象を持つでしょうか。

マインドフルネスは、宗教、とくに仏教をベースに発展したしてきたものであるという認識から、
第一印象として「科学とはなじまない考え方、どことなく胡散臭いような感じのする何かではないか」という疑念を持たれがちな側面もあります。

マインドフルネスは、仏教の知見をヒントにして、
どうしたら人間が、より満足して、充実した生を送ることができるのか
について、真摯にアプローチしてきた所産であると思います。

中野信子さんは語っています。

マインドフルネスとは?-mindfullness1

マインドフルネスは、私たちがもともと持っている能力を再発見する一つの方法です。

概念や過去の経験、好き嫌いといったフィルターを通すことなく、
生活を取り囲む物事を直感的に感じる能力を、私達は生まれつき備えている

とマインドフルネスでは考えていきます。

マインドフルネスは、全ての人がすぐに、そしてどんな時にでも実践することが可能であると言います。

もし気になる方は、本書を手に取って実践することをおすすめします。

方法

まず、何でもいいので視線をあなたの近くにあるものに移してください。

そして、自分の気になるままに意識を集中させ、
まるでそれを初めて見たかのように、じっと見つめます。

形や色、質感や置いてある場所など、少しずつ何かに気づくはずです。

学長Xの経験

このようなやり方は、テーラワーダ仏教の長老であるアルボムッレ・スマナサーラさんの書籍にも書いてあります。
学長Xは大学生の時に、アルボムッレ・スマナサーラさんの本に出会いました。

その当時は、マインドフルネスと言う言葉は知らなかったですが、
振り返ってみれば、マインドフルネスを実践していたんだと思います。

https://bookx.life/okoru1/

https://bookx.life/mujo1/

もう一人、マインドフルネスの勉強になる人をあげるとすると、養老孟司さんです。

https://bookx.life/kagakukougi/

マインドフルネスの注意点

自分の心の本質について、勝手に良し悪しを決めないことです。

なぜなら、

マインドフルネスの実践を、ただの自己改善プロジェクトにしてしまう恐れがあるからです。

マインドフルネスは、
その瞬間ごとの自分自身や物事を、ありのままに知ることであり、
人間が経験するあらゆる物事に心から興味を持つ際に、
自然と生じる、知の扉を開くのです。

心にしっかりとした道筋を作り、「気づき」を認めるのです。

学長Xのおすすめ

「気づき」と言う点で、おすすめの本があります。

泉ウタマロさんの『人生逆戻りツアー』です。
この本こそ、「気づき」を学ぶのに最適な本だと思っています。

学長Xは運よく、先ほど紹介したアルボムッレ・スマナサーラさんの本と、同時期に出会いました。

そのあたりから、自分の能力が開花されていったように思います。

https://bookx.life/gyakumodori1/

次回から詳しく解説します。

【②】につづく・・・

https://bookx.life/mindfullness2/

https://bookx.life/mindfullness2/

中野信子さんの書籍

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